Cómo dejar de acechar a tu ex en las redes sociales

Antes de brindar algunos consejos prácticos específicos sobre cómo dejar de acosar a ex parejas en las redes sociales, debemos tratar de ver la raíz del problema. Jesse Fox en Psychology Today señala que los problemas emocionales creados por una ruptura se ven exacerbados por la cuestión práctica de seguir vinculado a un ex pareja gracias a las plataformas de redes sociales^[1], como Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram. Si bien antes podíamos pedirles a los amigos en común que no hablaran de ellos a su alrededor y que evitaran ir a lugares en los que pudiera encontrarse con ellos, ahora Algoritmos de Facebook y Historias de Instagram están aquí para mantenerte vinculado para siempre.

Imagina atravesar una ruptura dolorosa y luego Facebook te recuerda que has sido amigo de tu ex durante muchos años. Luego muestran una presentación de diapositivas de lo felices que solían ser juntos. Es comprensible que estos recordatorios del pasado puedan causar dolor. Incluso una ruptura saludable es un fracaso hasta cierto punto. Si usa las redes sociales para Vigila a tu ex, es probable que genere más dolor. Es por eso que admitir que esto es un problema es el primer paso. Al hacerlo, puede reconocer qué comportamiento no es saludable y pensar en formas de ser más positivo.

Entonces, ¿a qué nos referimos con acechar en las redes sociales?? Puedes ser un acosador en línea si hace lo siguiente:

• te encuentras constantemente yendo a la página o al muro de tu ex para ver actualizaciones
• mira hacia atrás en fotos viejas tuyas y de ellos juntos
• Mire los perfiles de las personas con las que aparece su ex para ver si salen juntos
• comprobar sus gustos para ver con quién se están conectando
• leer sus comentarios en las publicaciones de otras personas
• Mire sus eventos para ver si van a una fiesta, evento, etc.
• se obsesionan con la diversión que parecen estar teniendo

Este tipo de comportamiento que no es saludable. Demuestra que no está avanzando con su vida, que está obsesionado con otra persona y es probable que esté ignorando otros problemas. Además, puede exacerbar las enfermedades preexistentes problemas de salud mental como ansiedad o depresión. Numerosos estudios han relacionado las redes sociales con la adicción^[2]. Así como las drogas se pueden usar como una forma de automedicarse, a menudo nuestro acecho en las redes sociales es una forma de liberar sustancias químicas en nuestro cerebro que son adictivas. Al menos a veces lo hacemos porque nos hace sentir algo, incluso si ese algo es tristeza.

El paso más obvio para dejar de acosar a tu ex en las redes sociales es eliminar la tentación. Dejar de seguirlos debería significar que sus estados ya no aparecerán en su feed y usted no ver las actualizaciones ellos crean. Es posible que aún pueda buscarlos, pero al menos no se le proporcionará inadvertidamente información sobre ellos que solo puede causar daño.

Incluso con rupturas saludables, la mayoría de la gente entenderá por qué es posible que desee dejar de seguirlos, aunque solo sea por un tiempo. Puede ayudar en el proceso de curación y ayudarlo a seguir adelante. A veces, puede ser mejor bloquearlos. Es posible que inocentemente quieran contactarse contigo para ver cómo te va, pero incluso ser amable de esta manera puede ser inútil. A veces es mejor proporcionar la menor cantidad posible de vías de contacto.

Si terminó en buenos términos con su ex, es posible que desee preguntar si podrían configurar sus perfiles como privados. Esto significa que una vez que los deje de seguir, no podrá verificar en su perfil y puede evitar hacer presunciones sobre ellos. Puede requerir una conversación incómoda, pero deben comprender. Posiblemente estén en la misma posición y puedes devolver el favor.

Puedes echar un vistazo a nuestro artículo sobre que pasa cuando bloqueas a alguien en Facebook para obtener más información sobre estas opciones.

De nuevo una sugerencia obvia: detente visitando la página de tu ex. Incluso si tienes los dejo de seguir en Facebook o Twitter, puede resultar tentador escribir su nombre en la barra de búsqueda. Después de una ruptura, es natural tener mucha curiosidad o preocupación por tu ex. Evitar actualizaciones no deseadas es una cosa, pero buscar información es otra.

Si se encuentra cometiendo un comportamiento destructivo o inútil como este, es posible que deba probar sus límites de control. Cada vez que empiece a ir a la barra de búsqueda y piense en escribir su nombre, escriba algo más en su lugar. Esto podría ser algo como "cómo hacer meditación de atención plena` o `técnicas para reducir la ansiedad o el estrés". Estos te ayudarán a desarrollar tu autoestima en lugar de agotarla.

También hay aplicaciones que ayudan a limitar el uso de las redes sociales en general. Éstas pueden ser formas útiles de ayuda a dejar de acosar a tu ex ya que simplemente no tienes tantas oportunidades para hacerlo.

En un cierto punto después de una ruptura a menudo empezamos a pensar en el pasado. Si miramos fotos en Instagram de nuestras parejas anteriores, a menudo romantizamos el pasado. Cuando usted mirar fotos de sus últimas vacaciones juntos, revelan a una pareja feliz disfrutando de la diversión bajo el sol o visitando sitios interesantes. Lo que pueden no mostrar son las discusiones intermedias, la alegría inesperada que encontraste al no tener asientos en el avión uno al lado del otro o las largas cenas en una terraza donde poco se habló.

Recordarte por qué terminaste puede ayudarte a dejar de acosar a tu ex porque tendrás una mejor idea de cómo te sientes. Acechar a tu ex en las redes sociales significa que estás viendo un simulacro de la vida de alguien. Está distorsionado, a menudo para que se vea mucho mejor de lo que es. Sus yoes de las redes sociales a menudo versiones idealizadas y mirar su Facebook o Instagram podría pensar que ha perdido el ideal. Una buena dosis de realidad puede ser de gran ayuda en estas situaciones.

Un estudio de 2015 de la Universidad de Brunel en Londres mostró que las personas con baja autoestima eran más propensos a publicar fotos de relaciones o actualizaciones sobre una pareja romántica^[3]. No es un gran salto sugerir que una vez que estas relaciones románticas terminan, mirar las actualizaciones y las fotos de una pareja anterior revela algo sobre la baja autoestima. Si bien no podemos simplemente decirnos a nosotros mismos "obtén más autoestima" y el problema se solucionará, existen formas prácticas de ayudarte a desarrollar nuestra autoestima. Algunos de estos incluyen:

• conseguir un nuevo pasatiempo
• trabajar como voluntario tu tiempo por una causa digna
• hablar con amigos más en las redes sociales sobre cómo están
• crear un nuevo proyecto de arte o plan de negocios
• buscar nuevas parejas románticas (tal vez con un aplicación de citas como Tinder)
• aprender en línea

Hacer algo para ayudar a los demás es una excelente manera de ayudarse a sí mismo. Puede proporcionarle algo de contexto y ayudarlo a darse cuenta de que estar en una relación no es el ser todo y el fin de la existencia. Hay preocupaciones mucho más urgentes en el mundo y probablemente no les ayude estar colgado con un ex.

Si ha dedicado tiempo a desarrollar su autoestima, sea productivo y, en general, encuentre la felicidad en usted mismo, pero aún así sienta la ganas de acechar a tu ex, tal vez haya algo más en juego. Tal vez se sienta atraído por ellos en las redes sociales porque todavía está enamorado de ellos. Las razones que tuvo para romper pueden haber parecido apropiadas en ese momento, pero ahora parece haber sido un error. Si este es el caso, es posible que desee volver a ponerse en contacto con su ex.

Volver a ponerse en contacto puede ser una forma útil de abordar los problemas que plantea el acecho en línea. Se honesto. Dígales que ha estado mirando sus perfiles y que todavía siente algo por ellos. Si realmente no puede superarlos, tal vez haya visto cosas en sus redes sociales que sugieren que pueden sentir lo mismo. Debe tener en cuenta que este no será necesariamente el caso. Rechazo Puede doler aún más la segunda vez, pero también puede ser lo necesario para seguir adelante correctamente.

Sin embargo, hay una advertencia. Solo debe hacer esto si lo está haciendo en un estado de ánimo positivo. Si realmente cree que todavía hay algo que vale la pena buscar para su beneficio mutuo, entonces podría ser una buena idea. Si lo hace simplemente porque está triste, deprimido o solo, entonces necesita trabajar en usted mismo antes de reunirse con alguien.

Si todo lo demás falla, es posible que sea necesario tomar medidas drásticas. Si no puedes dejar de mirar las cuentas de redes sociales de tu ex, tal vez sea porque tienes un problema con las redes sociales en general. Puedes pedirle a un amigo de confianza que cambie tu contraseña de redes sociales y luego permitirle que controle cuánto usas Facebook, Twitter, etc.

También podrías decidir eliminar sus canales de redes sociales en total. Algunas personas pueden encontrar esto como un movimiento extremo dado lo dependientes que nos hemos vuelto de la tecnología e Internet. Sin embargo, puede ser bastante libertador y liberando no tener perfiles en línea para mantener. Sin cuenta significa que no hay noticias y no hay posibilidad de ver fragmentos de la nueva vida de su ex. Desactivando tu cuenta de Instagram por completo o eliminar las aplicaciones de su teléfono podría darle el empujón adicional que necesita para seguir adelante.

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1 https: // www.Psicología Hoy.com / us / blog / better-living-technology / 201402 / por qué-los-ex-ya no-son-tan-ex-

2 https: // archivos.Eric.ed.gov / fulltext / EJ1160611.pdf

3 https: // www.brunel.C.A.Reino Unido / noticias-y-eventos / noticias / artículos / actualizaciones-de-estado-de-Facebook-revelan-baja-autoestima-y-narcisismo