¿Cómo se llama el hueso de la cadera??

Dado que la cadera es una articulación y no un solo hueso, se basa en dos huesos diferentes que trabajan juntos para permitir su movilidad y equilibrio correctos. Esto, a su vez, permite una adecuada estabilización de su peso corporal.

Los huesos de la cadera son:

• El hueso coxal - también llamado hueso pélvico, de cadera o innominado - que en los humanos se compone de tres huesos diferentes. Esos son los hueso ilion, pubis y isquion. Incluye una zona articular de gran importancia, el acetábulo o cavidad cotiloide. Esta área está cubierta de cartílago y marca el lugar donde encaja la cabeza del fémur (o cabeza femoral), lo que permite que ambos huesos se articulen correctamente y se muevan libremente.

• El fémur Es el hueso más fuerte y más largo de su cuerpo, y con razón porque no solo forma parte de la articulación de la cadera sino también de la rodilla. El cabeza femoral es la sección de este hueso que forma parte de la cadera, encajando en el acetábulo para facilitar el movimiento.

Con el paso de los años, y también como consecuencia de determinadas afecciones como la obesidad, las lesiones o la realización reiterada de deportes de impacto, nuestros huesos de la cadera pueden debilitarse y podemos empezar a desarrollar problemas articulares. Dado que nuestras caderas son un área clave para movimientos como flexión, abducción, aducción o rotación, es recomendable hacer todo lo posible para mantenlo en buenas condiciones.

• Sigue una buena dieta que incluye todas las vitaminas y minerales necesarios. En cuanto a los huesos, es fundamental tener un buen aporte de calcio, ya que es un mineral importante para mantenerlos fuertes. Asegúrese también de tener suficiente vitamina D en su dieta, que ayuda a asimilar el calcio.

• Mantenga un peso adecuado basado en tu altura y edad. Esto es muy importante porque, al hacerlo, no sobrecargará esta importante articulación.

• Realizar actividad fisica para mantener músculos fuertes y articulaciones sanas. Es preferible limitar las actividades de impacto y optar por otras más suaves como nadar, andar en bicicleta, caminar, usar la bicicleta elíptica, etc. Se recomienda que esté activo durante al menos 30 minutos al día.

• No abuses de los tacones, ya que pueden afectar la postura adecuada de la espalda, lo que a su vez puede tener repercusiones en articulaciones como la cadera y las rodillas.

• Evite un estilo de vida sedentario, que puede conducir a un deterioro progresivo de su salud musculoesquelética.

No es suficiente saber ¿Cómo se llama el hueso de la cadera?, también debes cuidarlo!

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