Posturas de yoga para personas no flexibles

Este es quizás el más simple y uno de los más básicos yoga posa para personas no flexibles. Es una forma de comenzar a conectar tu respiración y comenzar tu práctica de yoga. Párese erguido con los pies juntos y los dedos gordos de los pies tocándose. Mantén los ojos cerrados y concéntrate en tu respiración. Si está rígido, puede separar ligeramente los pies. Los brazos se mantienen en reposo a los lados y los dedos juntos. Si incluso estar de pie es un desafío para usted, puede acostarse en el suelo con las plantas de los pies tocando una pared.

Esto es un pose fácil para personas no flexibles, que cualquiera puede practicar durante unos minutos. Dobla las piernas de tal manera que tus rodillas permanezcan en contacto con el suelo. Mantenga los pies juntos, las rodillas separadas y el vientre entre las piernas. Mantenga la cabeza en el suelo y los brazos estirados al frente. Si no es posible que toque el suelo con la cabeza, también puede tener una almohada o un bloque para descansar.

En esta postura, ambos lados del cuerpo del practicante seguirán moviéndose hacia adentro y hacia afuera posteriormente. Te calentará y fortalecerá tus piernas. Puede pararse derecho con los pies juntos o al ancho de la cadera si está demasiado rígido. Doble las rodillas como si estuviera sentado en una silla. Levanta los brazos tocándote las orejas. Como esta pose puede ser desafiante para algunas personas, puedes moverte e ir a la pose de montaña alternativamente. Con esto, la pose se vuelve más dinámica y útil.

Esta es una pose de yoga que implica equilibrar el cuerpo sobre una pierna. Ayuda a generar confianza y a centrar la mente. Cuando está ocupado tratando de equilibrar su cuerpo sobre una pierna, es difícil para usted pensar en sus preocupaciones. Párese sobre una de sus piernas y lleve el otro pie a su espinilla, muslo o tobillo, dependiendo de su flexibilidad individual. Puede tomar la ayuda de una pared para mejorar su equilibrio. Una vez que lo agarres, puedes levantar los brazos en el aire que parecerán ramas de un árbol. Por eso, esta pose se llama postura del árbol.

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