Beneficios de los ejercicios abdominales isométricos

Mantener un cuerpo sano y una mente sana es el principio básico del equilibrio. Es por eso que tantas personas se esfuerzan por mejorar su dieta y llevar una vida activa para asegurar su bienestar general y mejorar en áreas que pueden ser problemáticas.

Quizás una de las áreas del cuerpo que hombres y mujeres quieren mantener en buena forma es la zona del vientre. La ardua lucha contra la flacidez y la panza cervecera es incansable. Cambiar estas deliciosas barrigas en paquetes de seis griegos se ha convertido en un desafío para muchos, y una de las mejores formas de hacerlo es a través de isometría abdominal. Desea saber más? Entonces sigue leyendo porque en unComo.com te explicamos los muchos beneficios de isometrico ejercicios abdominales.

1. Una de las grandes ventajas de los ejercicios isométricos es que no ejercen demasiada tensión en las articulaciones. De hecho, los ejercicios isométricos regulares te ayudan mejorar la flexibilidad articular. Son adecuados para aumentar la fuerza y ​​para personas que se encuentran en rehabilitación. También pueden ayudar a reducir la artritis, mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

2. La realización de ejercicios abdominales isométricos también debe proporcionar fuerza y ​​estabilidad y obtendrá abdominales más definidos. Con este tipo de abdominales, trabajas todos los músculos de esa zona, incluidos los músculos recto y serrato. Los hombros, brazos y glúteos también se ejercitan. Así que este es un ejercicio muy completo que promueve la resistencia general.

3. Además, los ejercicios abdominales isométricos son intensos y ayudar a quemar grasa y formar músculos definidos. Durante esta actividad el músculo no descansa y por tanto la intensidad de la práctica es alta, por lo que debes realizarla con moderación si no haces suficiente deporte. El esfuerzo vale la pena: a abdomen plano - exactamente lo que estamos buscando.

4. Se pueden realizar ejercicios abdominales isométricos en cualquier lugar, en casa o en el gimnasio, sin necesidad de equipo especial. La forma correcta de realizar este ejercicio es la siguiente:

• Con un estera colocado en el suelo, acuéstese con el estómago y las piernas estiradas.
• Entonces debes levántate del suelo con los dedos de los pies y evite levantar una cadera pesada. En el extremo superior debes mantener los codos en el suelo y la cabeza mirando hacia el suelo. Debes alinear todo tu cuerpo, sin levantar demasiado los glúteos ni las caderas.
• Habiendo ganado la posición, debes pararte en esta posición tratando de que los brazos y hombros no se tensen. El tiempo de cada serie variará según su condición física, comenzando con 5 series de 20 segundos para los novatos y los tiempos pueden aumentar a 2 minutos para personas con un nivel mucho mas avanzado.

5. Un consejo para la práctica de este ejercicio es que respira lenta y profundamente. Este detalle es necesario para la efectividad de la actividad.

Así que ya sabes, si quieres ese increíble vientre plano y más beneficios para tu cuerpo, ahora no tienes excusas. Y si quieres asegurar la máxima definición de esta área, te invitamos a leer nuestro artículo:

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