Cómo hacer bocadillos para la tarde para niños

Dietas para niños son una de las cosas que más preocupan a los padres en la actualidad. Para los niños, la presentación y el sabor son fundamentales para disfrutar de la comida. Si tu quieres saber cómo preparar bocadillos saludables para sus hijos entonces sigue leyendo este artículo. Queremos evitar alimentar a nuestros hijos con alimentos azucarados y grasos como refrigerios por la tarde y, en cambio, reemplazarlos con opciones de alimentos más saludables que les brinden los nutrientes esenciales para que puedan realizar sus actividades diarias. En unComo.com te ayudamos a mejorar la nutrición de tus hijos con algunos consejos útiles!

1. El tiempo importa. Una merienda es el contenido nutricional que necesitan los niños durante el período comprendido entre el almuerzo y la cena. Los niños necesitan una distribución uniforme de energía y nutrientes en relación a las actividades que realizan a diario, evitando que estas se dilaten en un exceso de tiempo.

Tomar un refrigerio a media tarde es importante para evitar que los niveles de glucosa en sangre caigan, lo que obliga al cuerpo a reponerlos por sí mismo y luego provoca un esfuerzo excesivo del cuerpo. La merienda debe representar el 15 por ciento de la ingesta energética total diaria.

La merienda es necesaria para que el niño inicie actividades extraescolares con energía, actividades que generalmente realiza después de este tiempo.

2. ¿Qué alimentos son mejores como merienda?? Si tu quieres saber cómo hacer bocadillos para los niños por la tarde Debes tener en cuenta los alimentos más recomendados así como los que mejor funcionan para ellos en este momento.

Primero, algo que no debería faltar son cereales. Estos aportan los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de sus músculos y cerebro, permitiéndoles afrontar las actividades con la energía que necesitan.

Un alimento a base de cereales es el pan, con el que puedes hacer bocadillos con embutidos que le gusten a tu hijo, unas verduras o con atún o cacao, etc. Siempre es importante variar los productos y adaptarlos a las necesidades del niño.

Otro alimento que contiene cereales son galletas. Hay muchas variedades, pero elige siempre aquellas que contengan menos conservantes, colorantes y recubrimientos con exceso de azúcar. Es una excelente idea hacer de vez en cuando galletas caseras que tus hijos pueden ayudar a hacer, ya que son mucho más saludables. Puede hacer una cantidad considerable y luego guardarlos en un recipiente hermético para futuras ocasiones. Recuerda evitar el exceso de mantequilla y azúcar a la hora de hacerlos.

Desayuno cereales, consumidos habitualmente con leche, son uno de los productos más completos que también pueden ofrecer a tus hijos en este momento. Hay muchos tipos en el mercado y seguro que a tus hijos les encantarán. Trate de evitar los que contengan exceso de azúcar.

Celíaco los niños ahora pueden disfrutar de productos adaptados a sus necesidades, hay productos cada vez más disponibles en los supermercados. Si los encuentra demasiado caros, puede hacer pan casero sin gluten o galletas que no contengan ingredientes que sean perjudiciales para ellos, por lo que puede asegurarse de que sean seguros para comer. El pan, por ejemplo, se puede congelar y descongelar cuando necesite hacer un sándwich.

3. Otro elemento imprescindible para una buena merienda son productos lacteos. Son fuente de proteínas y calcio que brindan el soporte nutricional necesario para el crecimiento, por lo que son importantes a esta edad.

Entre los productos lácteos Leche es uno de los mas importantes. Se puede tomar solo o con cacao soluble, que a los niños generalmente les encanta y les da un poco de energía extra. También puedes encontrar variedades de leches con calcio añadido, vitaminas, enriquecidas con cereales, cacao, etc.

Yogur también son una gran alternativa. Además del calcio, el yogur ayuda a mantener la flora bacteriana intestinal y fortalece el sistema inmunológico, que las protege de las infecciones. Tanto las variedades simples como las frutales son ideales como merienda sana y equilibrada.

Queso es otro alimento con altos niveles de calcio que se puede servir en sándwich o solo y suele gustar mucho a los niños. Todas las variedades son saludables, pero como la mayoría de las grasas, deben consumirse con moderación.

4. Por último, otro alimento necesario para una merienda saludable para los niños es Fruta. No debe faltar una pieza de fruta para garantizar que el niño pueda reponer la cantidad correcta de vitaminas, fibra y agua que necesita.

Todas las frutas son saludables y las de temporada son las mejores porque contienen todos los nutrientes con menos químicos que se necesitan para cultivarlas cuando están fuera de temporada.

Por lo general, los que se pueden comer con piel se deben comer así, simplemente lavar bien con agua. Los jugos de frutas tienen un alto contenido de hierro y son una buena alternativa, pero si se compran en una tienda, simplemente revise el empaque, ya que generalmente tienen mucha azúcar. Los jugos o batidos naturales son geniales para combatir la sed. Puedes mezclar leche, cereales, diferentes frutas, cacao... Deja ir tu imaginación!

5. Si mezclamos todos estos elementos (cereales, lácteos y frutas) como snack seguro que lo haremos hacer bocadillos para los niños por la tarde que sean saludables y naturales, indispensables para recargar su energía y vitalidad y que les ayuden a afrontar lo que queda del día de la mejor forma posible