Cómo hacer agua de avena para bajar de peso

Avena son una fuente importante de fibra y proteínas y proporcionan toda la energía necesaria para sobrevivir el día. Son uno de los cereales más saludables y por ello son ideales para adelgazar, Colesterol bajo y regular nuestro cuerpo simultáneamente.

Podemos incluir avena en nuestras recetas de repostería, tomadas con leche, haciendo leche con ellas o agua con ellas. Esta última opción es muy sencilla y solo necesitas dos ingredientes. Sigue leyendo y descubre como hacer agua de avena para adelgazar.

1. Para hacer agua de avena y aprovecha todas sus beneficios de la salud, necesitas el equivalente a una taza de avena y tres litros de agua. Opcionalmente, puede agregar algún tipo de edulcorante para endulzar cuando esté listo para beber, y ramas de canela para perfumarlo.

2. Lo primero que debemos hacer para preparar el agua de avena es licuar o batir los copos con un poco de agua. Usa suficiente agua para cubrir los copos, reserva el resto para más tarde.

La mejor práctica es usar una licuadora o batidora para moler bien la avena, tal como lo haríamos para preparando leche de avena.

3. Cuando tenga la avena finamente triturada, tome una olla o cazo, vierta el agua restante, agregue la avena y poner todo a hervir. Cuando llegue al punto de ebullición, déjelo cinco minutos fuera del fuego. Si ha decidido darle sabor al agua de avena, agregue también a la olla una o dos ramas de canela antes de que hierva.

4. Déjelo enfriar un poco y colar el agua de avena. Si no le gustan los bultos, use un colador de malla fina. Cuando lo hayas escurrido, debes conservarlo en la nevera. Y listo! Tienes tu agua de avena preparada en solo unos minutos.

5. Si quieres perder esos kilos de más, bebe un vaso de agua de avena por la mañana en ayunas, y otra por la tarde. Verás que el ayuno empieza a apretar tu estómago. Sí, debes combinarlo con ejercicio si quieres obtener resultados rápidamente.

Asimismo, te recomendamos consultar nuestro artículo sobre como comer avena o como hacer harina de avena en casay descubre alternativas para incluir este rico cereal en tu dieta.

• El agua de avena durará hasta una semana, así que tómela dentro de este período de tiempo.
• Combínalo con una dieta saludable y ejercicio si quieres que esto sea totalmente efectivo para adelgazar.