Cómo hacer gachas de avena

Gachas de avena ha conquistado las redes sociales recientemente, y no es de extrañar! Es una comida sana y nutritiva para empezar el día, que aporta una buena dosis de fibra y mucha energía. Los múltiples beneficios de la avena para la salud se potencian aún más si añadimos frutas o frutos secos, que aportan un impulso nutricional extra. Si está listo para incluir esto en su dieta, siga leyendo y permítanos mostrarle cómo en unComo. Sigue leyendo para descubrirlo como hacer papilla , que puede modificar y cambiar según sus preferencias personales.

1. Antes de empezar a hacer esto receta de papilla , debes conocer los beneficios que aporta y por qué es una buena elección de desayuno.

Gachas de avena es una buena opción nutricional porque:

• Tiene un alto contenido de fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a reducir el estreñimiento.
• La fibra también hace que te sientas satisfecho por más tiempo, un efecto que se potencia si agregas nueces al plato. Este desayuno nos mantendrá agradables y llenos hasta la hora del almuerzo.
• Este cereal integral ayuda a proteger nuestro corazón contra las enfermedades cardíacas.
• La avena es beneficiosa para reducir el colesterol y la grasa de nuestro organismo.
• El contenido de azúcar en las frutas nos aporta energía a corto plazo que nos ayuda a despertarnos.
• Además, la avena es un carbohidrato complejo , lo que significa que nos da energía durante todo el día, dada su lenta liberación de energía.

2. La mejor cosa sobre gachas de avena es que puedes agregar cualquier nuez o fruta que te apetezca: almendras, pipas de girasol, pasas, bayas, pera, manzana, plátano: lo que quieras! Esto lo convierte en un plato de desayuno muy versátil.

Para preparar papilla, encienda la placa y encienda a fuego alto. A continuación, agregue los 500 ml de leche o bebida vegetal a una cacerola y caliente. Puedes utilizar leche de vaca desnatada o elegir otros productos como leche de soja, almendras o avena.

3. Cuando esté a punto de hervir, baje el fuego a medio y agregue 8 cucharadas de avena, recordando que esta receta sirve para dos. Si te estas preparando gachas de avena solo para usted, agregue solo 250 ml de leche a 4 cucharadas de avena. Revuelva y luego cubra durante 10 minutos para cocinar.

4. Pasado este tiempo, compruebe el gachas de avena. Debe ser suave y tener una consistencia blanda. Cuando esté listo apaga el fuego, agrega una pizca de sal para realzar el sabor, revuelve y deja enfriar un poco mientras picas la fruta.

Si planea agregar nueces como almendras o nueces, es mejor cortarlas. Ahora, todo lo que queda por hacer es lavar y picar la fruta en trozos pequeños que sean fáciles de comer de un bocado. Sirve la papilla en un bol, espolvorea con un poco de azúcar morena o edulcorante si eres goloso, agrega canela si te gusta esta especia y mézclala con tu fruta. Buen provecho!

Realmente es que simplemente para hacer papilla . Disfruta comiendo el desayuno de un campeón!