Qué ponerse para correr en invierno

Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de elegir qué ponerte para correr en invierno es El clima, ya que no es lo mismo correr cuando está nevando o cuando estás bajo cero grados. Sin embargo, lo básico sin importar el clima es tratar de mantenerse abrigado, cómodo y seco bajo cualquier circunstancia.

Si estuvieras a punto de salir a correr pero acaba de empezar a lluvia No es necesario dejarlo para otro momento, solo debes salir de la casa completamente equipada.

Lo más importante a tener en cuenta al prepararse es usar Ropa a prueba de agua como el nailon. Use un chaleco interior y una chaqueta impermeable en la parte superior. También puedes ponerte una sudadera con capucha debajo de la chaqueta si no te apetece mojarte el pelo.

Si decide usar pantalones cortos, es importante que use pantalones cortos de compresión debajo para evitar los ejes.

Respecto a tus entrenadores o zapatos para correr, asegúrese de que la suela tenga ranuras de más de un milímetro para evitar resbalones. El tipo ideal de zapatillas deportivas también son, obviamente, resistentes al agua.

Asegúrese de usar colores brillantes para que los demás lo vean, ya que se vuelve más oscuro cuando llueve.

Hay muchas áreas del mundo donde está nevando durante la mayor parte de la temporada de invierno, por lo tanto, los corredores que viven en estas áreas tienen que salir y correr en la nieve.

Aparte de llevar zapatos para correr impermeables, También es recomendable utilizar suelas de goma agresivas en la banda de rodadura para que puedas correr con más confianza.

Otra cosa a tener en cuenta es que también debes usar protector solar en la cara incluso si el cielo no está despejado, ya que el sol refleja su luz en la nieve y, por lo tanto, puede producir quemaduras. Es igualmente importante usar bálsamo labial para evitar los labios agrietados.

Ya sea que use pantalones cortos o largos, agregue algunos calcetines térmicos debajo para mantener las pantorrillas del frío, evitando así una lesión.

Llevar guantes de algodón para que sea más fácil meter la mano en los bolsillos.

Ya sea que esté lloviendo, nevando o simplemente helando, hay algunas consideraciones que son comunes para situaciones en las que estás por debajo de 0ºC (32ºF). Si quieres correr en invierno con temperaturas por debajo de cero grados, ten en cuenta los siguientes consejos:

• Aunque es más cómodo usar guantes, mitones evitará la congelación de forma más eficaz.
• Use mucho capas para mantener el calor dentro. Lo ideal es llevar un chaleco térmico como primera capa.
• Usar una sombrero de lana para asegurarse de que sus oídos no estén expuestos al frío.
• Asegúrese de que las suelas de su Zapatos no están desgastados para evitar resbalones.

• Cambiarse en cuanto llegues a casa para evitar un resfriado.
• Asegúrese seca toda tu ropa tan pronto como sea posible para que no tengan moho.
• No se quite capas de ropa mientras corre en el frío, ya que podría contraer la gripe debido al sudor en las temperaturas frías.
• El estiramiento es incluso más importante que en circunstancias normales. Asegúrate de estirarte bien antes y después de correr.
• Asegúrese de que la temperatura de su cuerpo se mantenga caliente si necesita detenerse o sentirse cansado.

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