Cómo saber si tiene un metabolismo rápido

La forma más sencilla de saber si tiene un metabolismo rápido es comprobar los síntomas más comunes. Sin embargo, esto no significa que todos los que tienen un metabolismo rápido muestran todos los elementos de esta lista. La forma de saberlo con certeza es hablar con un médico. Podrán hacerle un análisis de sangre y medir con precisión su tasa metabólica.

Si se pregunta si este podría ser usted, los síntomas del metabolismo rápido incluyen:

• Tener bajo peso:
  El Índice de masa corporal (IMC) de una persona con una tasa metabólica rápida es comparativamente más bajo que el valor deseado, según la altura, la edad y el tipo de cuerpo de la persona. A menudo discutimos los problemas relacionados con un metabolismo lento como la obesidad. La presión social para mantenerse delgado significa que muchas personas piensan que ser delgado significa estar saludable. Sin embargo, una persona con bajo peso y un metabolismo rápido puede correr el riesgo de tener una inmunidad más baja, problemas de crecimiento, problemas de huesos y articulaciones y anemia.

• Temperatura corporal basal alta:
  La temperatura corporal basal es la temperatura corporal más baja alcanzado durante el descanso. Una persona con un metabolismo rápido se siente sudorosa y caliente todo el tiempo, ya que su temperatura corporal basal permanece alta. Cuando la temperatura corporal o la temperatura exterior desciende, el metabolismo tiende a ralentizarse. Es una simplificación excesiva, pero a menudo decimos que alguien con un metabolismo rápido quemaduras calorías más rápido. Esto podría ayudarnos a ver que la temperatura es más alta con un metabolismo rápido.

• Al tener hambre:
  Es probable que una persona con metabolismo rápido sienta hambre todo el tiempo, incluso si tiene las 5 comidas recomendadas todos los días. A veces, pueden sentirse vacíos inmediatamente después de comer. Esta es una señal de que su metabolismo está en su máxima velocidad.

• Menstruación irregular:
  Las chicas jóvenes que están en camino a la pubertad pueden tener problemas sus ciclos menstruales. Su ciclo puede ser irregular o pueden comenzar tarde. Esto se debe a que las mujeres con un metabolismo rápido no siempre tienen la cantidad necesaria de grasa corporal para comenzar o continuar con los ciclos menstruales normales. Pueden parecer más delgados y tener menos niveles de energía justo antes y después de los ciclos.

• Cambios de humor:
  Si tiene un metabolismo rápido, es probable que afecte su estado de ánimo. El hipertiroidismo conduce a la sobreproducción de hormonas que pueden acelerar el metabolismo. Un estudio de 2012 muestra que "el hipertiroidismo se presenta con un espectro [amplio] de síntomas neuropsiquiátricos que incluyen depresión y ansiedad"^[1]. Incluso la sensación constante de hambre puede hacer que una persona se sienta malhumorada si no se sacia fácilmente.

• Necesita orinar mucho:
  Dado que la tasa metabólica es alta, significa que su cuerpo está procesando los alimentos más rápidamente. Esto significa que los productos de desecho también se producen a un ritmo elevado. Las personas con metabolismo rápido a menudo necesitan orinar más que otras por esta razón.

Hay varios causas de un metabolismo rápido. Uno de ellos es hipertiroidismo, una condición que se caracteriza por producción excesiva de hormona tiroidea en la glándula tiroides. La hormona tiroidea "regula directamente la tasa metabólica, el peso corporal y el metabolismo del colesterol"^[2]. Esto significa que una de las principales consecuencias de esta condición es precisamente un metabolismo rápido.

Si aún no le han diagnosticado hipertiroidismo, pero siente que podría aplicarse a usted, esté atento a los siguientes síntomas:

• Deposiciones frecuentes
• Mareos, sudoración excesiva y fatiga
• Frecuencia cardíaca rápida
• Problemas para dormir
• Cambios de humor frecuentes
• Manos temblorosas

Tratamiento para el hipertiroidismo generalmente implica la prescripción de medicamentos. Estos incluyen tirostáticos (otro nombre para los medicamentos antitiroideos), pero también pueden incluir bloqueadores beta. Estos últimos son un fármaco que regula el ritmo cardíaco y puede ayudar con los problemas de ansiedad relacionados con la tiroides. Sin embargo, también se pueden implementar cambios en el estilo de vida para ayudar con este problema. La dieta es uno de los cambios más comunes que hacen las personas. La cirugía es una opción para casos agudos. Por lo general, implica la extirpación de parte de la tiroides, pero no se recomienda en todos los casos.

Si tiene un metabolismo rápido, es posible que desee ralentizar el proceso. Esto se debe a que desea saber cómo ganar peso con un metabolismo rápido y mantenerse dentro de su rango de peso ideal. Al aumentar de peso, puede ayudar a prevenir problemas relacionados.

• Come correctamente:
  Lo primero que puede hacer es elegir sabiamente sus alimentos. Comer al menos 500 calorías más de lo que normalmente harías. Para hacer esto de manera saludable, debes consumir alimentos que se metabolicen lentamente y que tengan más calorías como nueces, carnes y productos lácteos. Asegúrese de comer sus comidas con suficiente tiempo entre ellas para ralentizar su metabolismo y ayudar a una digestión normal.

  Si está tratando de ganar peso, puede aprender cómo ganar 5 libras con un metabolismo rápido en una semana.

• Relájese después de comer:
  
  No haga trabajos pesados ​​ni haga ejercicio inmediatamente después de comer, ya que hará que su comida se digiera más rápido y su metabolismo se acelerará. No haga ejercicio durante más de media hora al día y evite realizar actividades extenuantes. Evite quemar calorías a través de rutinas de ejercicios intensos y opta por un ejercicio más suave en lugar de.
  
  Puedes mantener tu tono muscular con un metabolismo rápido, pero no es saludable quemar tus reservas de grasa por completo.

• Insomne:
  Una persona con un metabolismo rápido debe obtener 6-7 horas de sueño profundo todos los días. Un poco menos de sueño aumentar los niveles de cortisol en su cuerpo, lo que ralentiza su metabolismo y almacena grasa en su cuerpo.

• Pierde músculo:
  El músculo quema más calorías a una frecuencia cardíaca en reposo que la grasa, por lo que perder algo de músculo puede ralentizar su metabolismo. Es importante saber que esto es solo si tiene mucho músculo. No te pongas enfermizo, ni trates de engordar. Estos pueden provocar sus propios problemas de salud. El ejercicio sigue siendo muy útil y necesario para el equilibrio de la salud.

Aunque mucha gente desea acelerar su metabolismo debido a que tienen una tasa metabólica naturalmente lenta, debes saber que en este artículo estamos hablando de metabolismos que son excesivamente rápido y puede causar problemas de salud. Esto no es lo que quieres lograr.

Si experimenta alguno de los síntomas y efectos secundarios de un metabolismo rápido y quiere ralentizarlo, es aconsejable que primero consulte a su médico. Te darán la información necesaria sobre dieta y ejercicio para que sepas cómo ralentizar tu metabolismo de forma correcta y segura.

Hay algunos recetas de dieta de metabolismo rápido que puede ayudar a ralentizar el metabolismo. Estos incluyen muchos guisos y platos con alimentos más pesados ​​como pasta, frijoles, carne, lentejas y mucho más. Puede ver nuestra hamburguesa vegana de lentejas a continuación si desea probar una receta de dieta de metabolismo rápido.

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1 https: // www.puerta de la investigación.net / publishing / 51984969_The_Link_between_Thyroid_Function_and_Depression

2 https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pmc / articles / PMC4044302 /