Cuántas calorías se queman corriendo un maratón

En primer lugar, debes tener en cuenta que existen varios factores importantes a la hora de quemar calorías con ejercicio o, como en este caso, a la hora de quemar calorías trotar o corriendo. Entonces, por un lado, el resultado variará según factores específicos del corredor:

• Peso
• Aptitud física
• Envejecer
• Composición corporal

Y, por otro lado, dependiendo de ciertos aspectos de la carrera tal como:

• Velocidad de carrera
• Duración de la carrera
• Terreno

Existen fórmulas que te ayudarán a saber exactamente cuántas calorías estás quemando mientras corres, dependiendo de la velocidad que mantengas. Para corredores o corredores de baja velocidad, aplique las siguientes fórmulas:

• Caminar lento (aproximadamente 8 km / h): 0.06 x (peso de la persona x 2.2) X minutos totales de ejecución = calorías quemadas aproximadas
• Trotar lento (aproximadamente 13 km / h): 0.104 x (peso de la persona x 2.2) X minutos totales de ejecución = calorías quemadas aproximadas

Entonces, primero debes multiplicar tu peso corporal por 2.2 y luego multiplique eso por la duración de la carrera y un valor variable según sea un trote lento o una carrera.

Si corre o trota a un ritmo más rápido, la fórmula variará y las calorías quemadas aumentarán:

• Caminando rápido (aproximadamente 11 km / h): 0.092 x (peso de la persona x 2.2) X minutos totales de ejecución = calorías quemadas aproximadas
• Carrera rapida (aproximadamente 16 km / h): 0.129 x (peso de la persona x 2.2) X minutos totales de ejecución = calorías quemadas aproximadas

Estas fórmulas se aplican como se explica en la sección anterior, y solo cambia el primer valor.

Aunque probablemente ya lo sepas, queremos recordarte que debes tener el kit adecuado para empujoncito o correr correctamente. Por lo tanto, deberías conseguir algo bueno zapatos para correr, así como también ropa apropiada para el clima de su área geográfica y / o la temporada.

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