Cómo aumentar tu adrenalina

Lo que entendemos como adrenalina es una reacción natural de nuestro cuerpo a ciertas situaciones como el peligro y el estrés que pone nuestro sistema nervioso en modo de alerta. Más específicamente, la médula crea adrenalina y se inyecta en el sistema sanguíneo y hace que los músculos se contraigan. Aunque es una reacción natural, algunas personas lo encuentran útil para aumentar su adrenalina si necesitan esa energía extra para hacer ejercicio, aprobar un examen o hacer una presentación oral.

Si te sientes deprimido y necesitas prisa adicional, aquí tienes cómo aumentar tu adrenalina.

1. Como hemos dicho antes, un subidón de adrenalina lo produce el sistema nervioso en situaciones de estrés y es la respuesta natural del organismo para que el ser humano pueda reaccionar rápidamente ante determinadas situaciones. Si ya eres una persona nerviosa o tienes un nivel excesivo de adrenalina, no es recomendable seguir aumenta tu adrenalina ya que esto podría causar insomnio y nerviosismo constante.

2. Hay ciertos ejercicios que pueden ayudar a aumentar sus niveles de adrenalina. La idea clave es utilizar varios músculos a la vez, así como cambiar la intensidad de los ejercicios en cortos periodos de tiempo.

Esta es la razón por levantamiento de pesas es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer. Aparte de levantar la barra con los brazos, debes hacerlo con las rodillas dobladas para que esta parte de tu cuerpo también esté en tensión. Debes hacer unas tres series de 10 repeticiones.

Otro buen ejercicio es andar en bicicleta o tomar clases de spinning, cambiando la intensidad en su bicicleta estática y la velocidad cada 10 minutos.

Por último, pero no menos importante, ve al estilo Rocky y obtén eso Cuerda saltar fuera del armario para hacer treinta repeticiones saltando con las piernas juntas.

3. También puede aumentar su adrenalina haciendo algunos cambios en su dieta. Es posible que haya oído hablar del plan de dieta para la fatiga suprarrenal o dietas similares. Estos están diseñados para ayudar a nuestras glándulas suprarrenales durante períodos de estrés muy alto para que no trabajen en exceso y produzcan otros efectos secundarios en nuestra salud.

Primero que nada debes saber que un buen desayuno por la mañana te ayudará a aumentar tus niveles de adrenalina, cada uno con un desayuno alto en potasio con nueces, aguacate y bayas para un buen comienzo. Agregue un poco de vitamina A, B y C para regular su glande suprarrenal bebiendo también un poco de jugo de naranja fresco.

Otros alimentos que ayudarán a aumentar su adrenalina incluyen, col rizada, frijoles, algas, calabaza, perejil, apio, shiitake y carnes magras que tienen mucha proteína.

Tenga en cuenta que comiendo cinco veces al día en cantidades más pequeñas también ayudará a aumentar su adrenalina. Intenta comer más por la mañana y reduce las cantidades a lo largo del día.

4. Tés e infusiones también son una forma bastante eficaz de aumentar la adrenalina. Uno de los tés que ha demostrado ser más eficaz es la raíz de regaliz, ya que tiene compuestos antidepresivos que aumentan los niveles de cortisol. La cantidad de vitamina C en bayas de Goji También conviértalos en un muy buen té para preparar cuando se busca un impulso de energía adicional.

5. Quiero un rápido subidón de adrenalina? Ve a tu parque temático más cercano y súbete a algunos juegos mecánicos o visita una casa embrujada para obtener esa descarga de adrenalina que tanto necesitas!

• Tenga en cuenta que un estado de adrenalina constante o muy frecuente puede dañar su sistema nervioso.