Consejos para mejorar la técnica de natación

¿Quieres mejorar tu técnica de natación pero no sabes cómo?? Practicando Deportes Es un hábito saludable pero, si no sabemos cómo hacerlo, podemos cometer errores que hagan que la actividad física no sea beneficiosa. La clave para practicar una actividad física regular es encontrar un deporte que puedas hacer bien y que disfrutes haciendo. En el caso de nadando, Una mala técnica puede provocar dolor en el cuello y la parte superior de la espalda, y puede hacer que abandonemos la actividad. Para ayudarlo a llevar una vida saludable, en unComo.com te damos algunas consejos para mejorar tu técnica de natación para que la natación sea placentera y beneficiosa.

1. Antes de entrar en detalles sobre técnica de natación, necesita conocer información básica sobre su equipo. Lleva siempre chanclas, especialmente si nadas en una piscina pública, por motivos de higiene y también para evitar resbalones. Además, es fundamental que consigas un gorro de baño para evitar que tu cabello se moje y unas gafas para proteger tus ojos del cloro y otros elementos que se utilizan para depurar el agua. Además, puede utilizar tapones para los oídos para evitar obstrucción de los oídos y tiras nasales para facilitar la respiración.

2. Una vez en el agua, el consejo más importante que podemos darte en cuanto a como nadar bien es la posición de tu cuello. Como ya se explicó, una mala postura del cuello al practicar la técnica de natación eventualmente provocará dolor muscular en el cuello y también en la parte superior de la espalda. Si ya tiene estos problemas, le recomendamos que aprenda cómo prevenir y tratar el dolor de cuello.

3. El el cuello siempre debe estar relajado cuando practicas tu técnica de natación. Es decir, debes tomar una posición natural, sin forzarte, en línea con tu espalda o ligeramente hacia adelante. Lo que hay que evitar es echar el cuello hacia atrás, ya que esta es la forma de forzar y provocar tensión muscular en la zona. Muchos nadadores novatos terminan con dolor de cuello porque una mala técnica de respiración te obliga a tirar el cuello hacia atrás para tomar algo de aire.

4. Entonces, además de una posición óptima del cuello, con el fin de nadar bien también necesitas dominar las técnicas de respiración. El aire que necesita para respirar, en el caso de crol, debe obtenerlo girando el cuello hacia la izquierda o hacia la derecha, pero nunca echando la cabeza hacia atrás. Este es un consejo muy importante para mejorar tu técnica de natación.

5. Otro error común que hace que no nademos muy bien es la tendencia a impulsar solo los brazos y la parte superior y media de la espalda. Esto nos lleva a no usar la fuerza de nuestras piernas y por lo tanto, no ejercitamos las extremidades inferiores correctamente al nadar. Entonces, para mejorar tu técnica de natación, recuerda aprovechar también tu fuerza de la pierna para impulsarte a ti mismo y no solo a la parte superior del cuerpo.

6. Otro aspecto importante para que tú nadar bien es la forma en que mueves los brazos y, específicamente, cómo los pones en el agua. Una regla que siempre debes seguir es intentar sumergir los brazos lo más horizontalmente posible al agua. Hay que intentar evitar que el brazo entre en el agua en ángulo perpendicular, lo que no hace que vayas muy lejos y te canse más rápidamente. Entonces, la posición de los brazos es otro consejo muy importante para mejorar tu técnica de natación.

7. El último consejo que te damos para que tú mejora tu técnica de natación es que vas a la piscina con frecuencia, yo.mi. practica todo el tiempo. Es preferible nadar 20 minutos o media hora, tres días a la semana, que nadar una hora cuatro veces al mes. Si se hace bien, la natación es uno de los deportes más completos y apto para casi todo el mundo, ya que la natación tiene muchos beneficios para la salud.