5 Consejos para ponerse en forma cuando está ocupado

Prepare sus comidas con anticipación

Incluso si disfrutamos cocinar, o en ocasiones especialmente, puede ser un proceso que consume mucho tiempo y que se consume al margen posible para hacer ejercicio. Puede ser difícil vigilar la salsa y hacer tu sesión de entrenamiento al mismo tiempo. Si improvisamos, no solo terminamos gastando el tiempo, es posible que no podamos proporcionar el nutrición adecuada Necesitamos perder peso y mantenernos en forma.

Un estilo de vida saludable significa comida saludable, así que ¿por qué no elegir un día de la semana en el que pueda preparar sus comidas con anticipación?? Reserve un día, tal vez un día del fin de semana en el que tenga más tiempo libre y prepare una tormenta nutricional. Puedes poner música y disfrutar de la tarde sin preocuparte por interrumpir tu rutina diaria. De esta manera, siempre debe tener deliciosas comidas a la mano que lo ayudarán a mantenerse en forma y sentirse fuerte.

Hacer esto tampoco le ahorrará kilos de peso, pero puede hacer que su bolso sea más pesado al ahorrar dinero. Muchos platos como el curry y los guisos también pueden mejorar el sabor después de un tiempo. Solo asegúrese de que haya muchas verduras y proteínas para mantenerse en forma, pero poca grasa, azúcar y sal. Si desea tomar el control de lo que come, tenemos más información en las tapas para planifique sus comidas saludables para la semana.

Programe sus entrenamientos como si fuera una reunión

Si echas un vistazo a la palabra ejercicio, notarás que las primeras cuatro letras deletrean la palabra `trabajo`. No es `sitout`, `lazeout` o `gorgeout`. Se necesita trabajo para ponerse en forma, pero esto puede ser difícil con todos los otros tipos de trabajo que estamos realizando. Sin embargo, al igual que una reunión de la junta directiva, un almuerzo de negocios o un recado personal, una sesión de entrenamiento puede encajar con la misma facilidad en su planificador de rutina diaria.

A menudo somos tan adherentes a otras responsabilidades que no apreciamos la responsabilidad que tenemos con nosotros mismos. Si hacemos del ejercicio una parte integral de nuestro estilo de vida, podremos cumplir con estas otras responsabilidades con un mejor impulso. Haciendo un sesión de entrenamiento uno de nuestros mejores prioridades toma planificación.

Sin embargo, no basta con elaborar un cuadro codificado por colores de las rutinas diarias. También tenemos que comprometernos. Si no tiene mucha práctica, puede comenzar con rutinas más pequeñas. Sin embargo, incluso 30 minutos de ejercicio moderado al día pueden marcar una gran diferencia en su salud. Entonces puedes trabajar hasta ir al gimnasio u otra forma de ejercicio como una clase de yoga.

Entrenamiento por la mañana

El ejercicio puede influir significativamente en la eficacia de su rutina de ejercicios. Los expertos recomiendan hacer ejercicio La primera cosa en la mañana, antes de empezar el día. Si hace ejercicio antes de que su cerebro tenga la oportunidad de despertarse, no interferirá con su horario y no podrá inventar excusas. Lo más importante es que no estará agotado y estará más motivado.

Un entrenamiento matutino despertará su cerebro y cuerpo, además de liberar endorfinas que ayudarán a reducir sus niveles de estrés y lo mantendrán saludable durante todo el día. Termina tu rutina de ejercicios con estiramientos y tu cuerpo te lo agradecerá más tarde en el día. Aquí puedes aprender más beneficios del ejercicio por la mañana.

¿Qué tal incluso intentar un Entrenamiento de 10 minutos en casa para principiantes? Esta debería ser una excelente manera de comenzar e incluso los horarios de trabajo más ocupados deberían poder exprimir 10 a 30 minutos con relativa facilidad.

Comer una ndesayuno utricio

Hacer ejercicio por la mañana no es la única forma de hacer que su cuerpo se recupere mantenerse en forma y sano. Si bien es posible que nos sintamos fuertes después de una mañana de ejercicio, aún necesitamos combustible para mantener el cuerpo en movimiento. Un buen desayuno es vital. Pondrá en marcha su metabolismo y preparará su cuerpo para el día que viene.

Tener energía proporcionada por vitaminas y minerales es muy importante si desea ponerse en forma cuando está ocupado, ya que sin él puede agotarse más tarde en el día. Esto puede tener un impacto negativo en sus otras responsabilidades. Estos 5 consejos para mantenerse en forma cuando está ocupado solo funcionan si no descuida sus otras prioridades.

Los batidos son un gran ejemplo de un desayuno nutritivo que es rápido y fácil de preparar. Incluso puedes tener todo listo la noche anterior. Si pones los ingredientes secos que necesitas en la licuadora y tienes la fruta preparada, puedes dejar la jarra de la licuadora en la nevera. Todo lo que necesitas hacer por la mañana es levantarte de la cama y encender la licuadora. Téngalo listo para que cuando regrese de su entrenamiento de la mañana, eres bueno para ir.

Tener un entrenador o un socio responsable para mantenerte en el camino

Es más probable que tenga éxito si alguien lo hace responsable de sus objetivos. Por eso mucha gente invierte en entrenadores personales ya que no sienten que pueden motivar ellos mismos lo suficiente para hacer ejercicio. Desafortunadamente, a menos que sea una celebridad de Hollywood, encontrar los recursos para contratar a un entrenador personal puede ser difícil.

Una parte importante de nuestro rutina diaria debería ser comunidad. Socializar con amigos es otra cosa importante que podemos encontrar difícil de meter en una apretada agenda. Esta es la razón por la que puedes matar dos pájaros de un tiro convirtiendo a un amigo en un socio responsable. Probablemente sea más difícil encontrar personas que no sientan la necesidad de estar más saludables que viceversa.

Al encontrar un amigo para entrenar juntos, pueden ser el entrenador personal (gratis) del otro. Pueden usarse mutuamente para animarse mientras también encuentran el tiempo para ponerse al día. No importa lo ocupado que esté, un estilo de vida saludable incluye hacer tiempo para los amigos.

Estos son nuestros 5 consejos para ponerse en forma cuando está ocupado, pero puede agregarlos compartiendo los suyos en la sección de comentarios a continuación.

Si desea leer artículos similares a 5 consejos para ponerse en forma cuando está ocupado, le recomendamos que visite nuestro Aptitud física categoría.