Cómo fortalecerse cuidando de sí mismo y de los demás

Hay pocas cosas más fatigosas que que te digan "cree en ti mismo" cuando te sientes impotente. Ni siquiera es un consejo real; a veces, las situaciones realmente están fuera de nuestro control y ninguna actitud alegre y ambiciosa hará nada para cambiarlas. Requieren algo mas.

Si sientes que tus energías están dispersas o te sientes incapaz de hacer un cambio en tu vida o en tu comunidad, quédate con nosotros en unComo. En este artículo, te daremos una guía y nuestros mejores consejos sobre cómo empoderarse cuidando de sí mismo y de los demás.

1. La palabra "empoderamiento" ha estado dando vueltas en la política, los negocios y la filosofía durante algunas décadas, y se interpreta de manera diferente según el contexto. Desde establecer metas diarias para mejorar la autoestima hasta hacer declaraciones políticas radicales, empoderarse siempre parece ser el primer paso.

"Energía" a menudo se entiende como dominio, como algo que se puede tomar. Esa definición significa que no es posible un cambio real y que las estructuras sociales siempre funcionarán como lo hacen. Sin embargo, los movimientos políticos de las últimas décadas, como los que luchan por los derechos de las mujeres, las comunidades resistentes y las minorías, han redefinido el poder como algo hecho y atado en las relaciones. El poder se puede compartir y negociar para alcanzar una sociedad más igualitaria mediante el establecimiento de redes y el trabajo colaborativo.

Entender el poder como relacional es necesario para entender que es empoderamiento. En primer lugar, se trata de tener autonomía y elección sobre su propia vida. El empoderamiento afecta todos los aspectos de su vida, desde sus elecciones diarias hasta cómo será tratado por la sociedad. El empoderamiento se articula en redes y estructuras sociales; puede ser empoderado como individuo, en su trabajo o como ciudadano.

Dado que el empoderamiento depende tanto del contexto, nuestra definición y nuestros consejos pueden parecer vagos; esto se debe a que no podemos conocer su experiencia de vida en particular. Ésto es una cosa buena! Usted puede tomar el control sobre lo que significa el empoderamiento para usted.

2. En primer lugar, comience su proceso de empoderamiento encontrando el razón detrás de tu sentimiento de impotencia. Lo primero que debe considerar es si sus necesidades básicas (ingresos, vivienda, comida, apoyo y relaciones) están cubiertas.

Si falta uno de estos elementos básicos, ese podría ser el mayor obstáculo en su empoderamiento. Si puedes arregla esa situación, empezar por ahí. Si el problema es simplemente demasiado grande para solucionarlo usted mismo, desde estar desempleado debido a una recesión global hasta opresión institucional - interactuar con su comunidad. Empoderate cuidándote a ti mismo y también a los demás.

3. Considere su bienestar físico. Establecer un rutina básica de ejercicio para mantenerse saludable y en la cima de sus posibilidades. Por supuesto, hacer yoga no solucionará necesariamente sus problemas, pero el ejercicio físico libera endorfinas que lo harán sentir más feliz, más seguro y más asertivo.

Estire las piernas todos los días, hacer caminatas - interactúa con lo que te rodea, sé observador - cuidar los músculos de la espalda y el cuello, comer una dieta saludable y recuerda dormir lo suficiente. Cuídate: masajea tus propias piernas y pies todas las noches: te lo mereces.

4. Dado que el empoderamiento tiene que ver con la creación de redes y la autorrealización a través de otros, cuida tus relaciones. Organice planes, conozca a su familia y amigos: se sentirá inspirado y motivado. Fortalece tu red de apoyo conociendo gente nueva: únase a sociedades locales o en línea, conozca a los amigos de sus amigos.

¿Qué tal enviarles mensajes de aliento o cocinarles algo cuando se sientan deprimidos?? Cuidando a los demás y compartir tus momentos más vulnerables es un acto de responsabilidad social, no de debilidad.

5. El primer paso para empoderarse es cuidar sus necesidades físicas y diarias. Sin embargo, no puedes olvidarte de encontrar la paz y la estabilidad mental. Si la raíz de tu impotencia no es una necesidad básica, tómate un tiempo para encontrarla: conócete a ti mismo.

¿Por qué estás en una situación que te trae dolor y ansiedad?? Una vez que lo haya encontrado, pregúntese: ¿Cómo funciona esa situación?? La meditación no trae avances repentinos o ideas únicas que arreglarán tu vida entera, sino que se enfoca en atención plena por sí misma. Encuentre un lugar para la meditación en su rutina diaria, sin importar cuán pequeño sea, y disfrute estando despierto.

Recuérdalo recuperación y empoderamiento no son una línea recta ascendente de una mala situación a una excelente, son procesos que nunca terminan.

6. Encontrar inspiración de personas que consideras empoderadas y asertivas. Algunas personas encuentran útiles los mantras positivos, mientras que otras prefieren llevar diarios de gratitud. Quizás prefieras leer o escuchar entrevistas con personas exitosas e interesantes, o te inspira más el contacto cercano con personas de tu vida diaria.

Rodéate de mensajes positivos, de citas a canciones. Recuérdalo "mensajes positivos" no necesariamente significa cursi, "No hay mal que por bien no venga" actitudes, sino mensajes que te recuerdan las posibilidades en todo y en todos.

7. A veces nos sentimos impotentes por una sensación de inseguridad, como si siempre hubiera alguien mejor. La solución a eso no es lanzarse a aprender algo nuevo y llamativo para impresionar a los demás. En cambio, puedes empoderarte perfeccionando las habilidades que ya tienes.

Si tiene un interés específico, desarrollelo; quién sabe, tal vez un conocimiento extrañamente específico de la anatomía de la polilla lo haga memorable para alguien que pueda brindarle una oportunidad en un museo de zoología. Si te gustan los idiomas o la tecnología, ahorra algo de tiempo en tu agenda para aprender más. Usa tus habilidades en lo que quieras cambiar; su vida diaria, su trabajo, su participación con los demás.

8. Así como trabajas en tu propio empoderamiento, ayudar a otros a empoderarse. Como dijimos, el empoderamiento no se trata de control: no estamos hablando de iniciar una dinámica de rescatador / víctima. En cambio, sé un oído atento. Encuentra fuerza y ​​comunidad al ser vulnerable.

Aprenda de las experiencias de los demás y trátelos con respeto; así como usted es digno del tiempo de los demás, ellos son dignos del suyo. La dependencia no es lo opuesto al empoderamiento; Las situaciones de las personas son más complejas y complicadas que eso.

9. Empoderate a través del cuidado personal. Incluso si es solo por 10 minutos al día, tómate un tiempo para ti. Poner toda tu energía en tu carrera, salud y relaciones es agotador. Encuentra lo que te gusta, desde regar tus plantas hasta hacer garabatos en un cuaderno, y disfrútalo. Es tu tiempo después de todo.

Aqui hay mas consejos sobre cómo cuidarse.

El empoderamiento también se utiliza como estrategia comercial. "Potenciación de los empleados" implica compartir información con los empleados y brindarles herramientas y recursos para que puedan toma la iniciativa. Si usted es el jefe en esta situación, tenga en cuenta que no está haciendo concesiones; está impulsando a su empresa al colaborar.

Con gran empoderamiento viene gran responsabilidad - O algo por el estilo. Si es consciente de las dinámicas de poder y de su propio papel en ellas, debe comparte ese conocimiento ya sea en los negocios, la academia, los movimientos de base o su propia vida hogareña. Conviértete en líder; tienes las herramientas para analizar y comprender situaciones, comunícalas y compártelas.

Una vez que sepas cómo empoderarse cuidando de sí mismo y de los demás, se sentirá más seguro y tendrá acceso a más recursos para mejorar su vida de acuerdo con sus propios estándares. Confía en los demás y ábrete a ellos.