Ejercicios para aumentar el tamaño de los senos

Aunque naturalmente no es posible aumentar el tamaño de los senos, ejercitar y tonificar los músculos del pecho sí agrega volumen a los senos, haciéndolos más sensuales visualmente. Solo necesitas realizar periódicamente ejercicios localizados que, en combinación con una dieta sana y equilibrada, serán la fórmula perfecta para mejorar la firmeza y tonificar el cuerpo. No te pierdas el siguiente artículo en el que te mostramos lo mejor ejercicios para aumentar el tamaño de los senos

1. Lagartijas. Realizar flexiones es una forma segura de fortalecer los músculos ubicados justo debajo del tejido mamario, cuando están bien tonificados dan una apariencia de mayor volumen y hacen que los senos aumenten notablemente de tamaño. Solo tienes que ponerte en el suelo boca abajo para que las palmas de las manos y las rodillas queden en el suelo. En esta posición, con la espalda recta, bájese lentamente hacia el suelo flexionando los brazos con los codos hacia afuera y manteniendo el cuerpo completamente recto, luego levante el cuerpo hacia arriba. Realiza tres series de 15 repeticiones

2. Ejercicio 1 con mancuernas. Usar mancuernas es una excelente manera de hacer que los ejercicios de aumento de senos funcionen mejor. Párese con las piernas ligeramente separadas, las rodillas dobladas y la espalda bien recta. Ahora, sosteniendo las mancuernas con las palmas hacia abajo, mantenga los brazos estirados y cerca de los lados de su cuerpo. Entonces solo levanta un brazo frente a ti hasta que llegues al altura exacta del hombro y manténgalo en esa posición durante cinco segundos. Realice este ejercicio al menos 20 veces con cada brazo.

3. Ejercicio 2 con mancuernas. Para practicar este segundo ejercicio con mancuernas con el objetivo de aumentar el busto primero necesitas colocar una colchoneta en el suelo. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta sosteniendo una mancuerna en cada mano, los brazos estirados formando una especie de `T` con su cuerpo y luego levante un brazo hasta situarlo a la altura del pecho. Cuando termine, haga el mismo ejercicio con el otro brazo.

4. Ejercicios presionando tus manos. Este es uno de los ejercicios más fáciles que puedes hacer en casa para aumentar el volumen de los senos. De pie con la espalda recta, una las palmas de las manos frente al pecho para que ambos pulgares toquen esa parte del cuerpo. Aplique fuerza y ​​presione una mano contra la otra durante un minuto y observe cómo se contrae el músculo pectoral.

5. Ejercicio estirando brazos. Este es un ejercicio de estiramiento clásico que también trabaja en los músculos pectorales. Simplemente extiéndase frente a usted y, como se ve en la imagen, sostenga el codo con la mano opuesta para presionar hacia afuera. Realiza cinco series de 15 repeticiones con cada brazo y empieza a notar la diferencia.

6. Si además de practicar estos ejercicios para aumentar el tamaño de los senos, quieres encontrar algunos trucos efectivos que te ayuden tener un pecho más firme que es visiblemente más grande, recomendamos consultar nuestro artículo Consejos para realzar los senos.