¿Debería unirme a un gimnasio o hacer ejercicio en casa??

El gimnasio es un entorno profesional que debe tener todo el equipo que pueda necesitar para hacer suficiente ejercicio. A cambio, les pagas una cuota de membresía. Suele ser un pago mensual y podría incluirse en una membresía de una organización más grande. Echemos un vistazo a los pros y los contras de hacer ejercicio en el gimnasio:

Pros:

• Variedad de opciones: algunas personas no hacen ejercicio porque simplemente no lo disfrutan. En el gimnasio, sin embargo, hay tantas opciones que es difícil encontrar algo que no te guste. Si desea hacer algún ejercicio cardiovascular, encontrará todo el equipo que pueda necesitar, incluida la cinta de correr, el salvaescaleras, el salvaescaleras, la elíptica, la máquina de remo, la bicicleta estática, la máquina de remo, etc. Si estás más interesado en el levantamiento de pesas, tienes pesas, máquinas, bandas, máquinas de cable y mucho más en un gimnasio. Las clases de acondicionamiento físico a menudo están disponibles. Aunque también puede unirse a clases de acondicionamiento físico en línea, no puede igualar los resultados que obtiene al ir físicamente a un gimnasio y conocer gente real. Muchos gimnasios también tienen muchos otros equipos deportivos, como piscina, cancha de tenis, jacuzzi, spa de salud, etc.

• Enfocar: cuando te unes a un gimnasio, te ayuda a mantener tu concentración. La mayoría de las personas se distraen en casa con sus hijos, padres, televisión, etc. Cuando estás en el gimnasio, no ves muchas cosas más que equipos de ejercicio. No habrá quehaceres domésticos llamándolo, ni niños que lo distraigan y nada que pueda tentarlo a dejar el entrenamiento. Como resultado, se le anima a quedarse centrado en tu ejercicio mientras hace ejercicio en un gimnasio. Es un espacio propicio para el ejercicio, al igual que su dormitorio debe ser una habitación propicia para dormir.

• Motivación: sentir la necesidad de obtener una membresía de gimnasio y pagar dinero real por ello es motivador en sí mismo. Cuando haya pagado el dinero que tanto le costó ganar para unirse a un gimnasio, estará lo suficientemente motivado como para, al menos, hacer ejercicio durante la duración de la membresía actual. También obtendrás motivación de otras personas que hacen ejercicio en el gimnasio. Cuando vea a otros sudando para perder un par de libras, usted se sentirá animado a mantenerse a la par con ellos. Incluso con extraños, puede encontrar aliento para seguir esforzándose más.

Contras:

• Dinero: incluso si se inscribe en un gimnasio para principiantes muy pequeño en su área, tendrá que pagar dinero para unirse a su membresía. Es difícil encontrar un plan de seguro que lo cubra. Puede encontrar clubes de salud de alta gama que cuestan más y también clubes más pequeños que cobran solo una cantidad nominal. Pero recuerde, obtiene lo que paga y es posible que los gimnasios más baratos no tengan el tipo de equipo que desea para su entrenamiento.

• Molestias: un gran problema que viene con una membresía de gimnasio es la necesidad de encontrar tiempo para ir allí. Tienes que encontrar tiempo para exprime la sesión de gimnasio en tu agitada rutina. Cuando llegue el momento de ir allí, tendrás que llenar tu botella con agua, empacar tu bolsa de gimnasia, vestirte apropiadamente, viajar al gimnasio, dirigirte al vestuario, etc. Por lo tanto, su tiempo en el gimnasio no son solo los minutos dedicados a hacer ejercicio, sino también todas las actividades extrañas.

• Multitud: si bien otras personas en el gimnasio pueden ser motivadores y crear un entorno competitivo, es posible que no siempre te lleves bien con ellos. En un nivel básico, debe aguantar el sudor de otras personas en las máquinas, hacer cola para su equipo preferido, escuchar gruñidos, oler varios olores y, en general, tener que aguantar a los demás. Más allá de eso, es posible que obtengas a esos jefes de gimnasio a los que les encanta presumir y son intolerables para hablar (especialmente si de lo único que hablan es de cuánto pueden hacer en la banca). Incluso puedes encontrarte con alguien que no quieres. Más allá de esto, existen preocupaciones sobre la agresión sexual.

Mientras decide hacer ejercicio en casa, ahorra dinero y puede elegir su propio horario sin tener que compartirlo con los demás. Sin embargo, este tipo de ejercicio también tiene ventajas y desventajas. Vamos a ver:

Pros:

• Ahorra dinero: entrenamiento en casano requiere que pagues cualquier cuota de membresía. Es absolutamente gratuito, a menos que decida comprar su propio equipo de ejercicio. Incluso si compra algunos, sería una inversión en lugar de una tarifa y tendrá algo que mostrar al final (más allá de unos abdominales increíbles). Mientras hace ejercicio en casa, puede optar por hacer solo entrenamientos corporales, que no requieren ningún equipo y que son igualmente efectivos.

• Variedad: mientras hace ejercicio en el gimnasio, tiene una variedad de equipos de ejercicio para elegir, pero cuando hace ejercicio en casa, tiene una gama aún más amplia de opciones. Puede salir a correr o caminar. Puede enriquecer su ejercicio con videos de ejercicios, exergames, aplicaciones de ejercicios, transmisión de clases de ejercicios y otras instalaciones similares. Puede mezclar y combinar una variedad de ejercicios en su rutina, como juntar cardio y pesas, probar un poco de yoga, hacer un entrenamiento de zumba también, etc. Hacer ejercicio en casa es una opción más variable para las personas impulsivas a las que les gusta hacer un nuevo ejercicio todos los días y mezclar las cosas. También puedes poner tu música, TV, etc. para animarte sin juzgar a los demás.

• Sin vergüenza: mucha gente quiere entrar en una rutina de ejercicios, pero les cuesta. Muchos tiene problemas corporales y encuentran la idea de ir a un lugar con muchas personas de apariencia saludable, pueden sentirse intimidados. Esto es especialmente cierto si hay clientes competitivos o críticos que usan el gimnasio. Hacer ejercicio en casa puede ayudarlo a aumentar su confianza en silencio antes de salir para mostrarle a la gente lo bien que lo está haciendo.

• Gente en el gimnasio: muchos miembros del personal del gimnasio son personas encantadoras que quieren alentar a las personas a que se pongan saludables y se diviertan haciéndolo. Desafortunadamente, también hay una minoría de personal presumido o clientes habituales del gimnasio que son desagradables y pueden ser más desalentadores que solidarios. Siempre que pueda soportar a las personas en su hogar, pueden ser preferibles.

• Conveniencia: cuando decide hacer ejercicio en casa, no necesita hacer la maleta y conducir a ninguna parte. Puede entrenar en su propio lugar y momento conveniente, usando su propio pijama (a menudo mal visto en los gimnasios). Si eres una persona ocupada, incluso puedes dividir tus entrenamientos o hacer ejercicio en horas impares del día.

Contras:

• Aburrimiento: dado que no hay gente alrededor y nada que te motive en casa, es posible que te resulte monótono hacer ejercicio allí. Después de hacer ejercicio durante unos días o semanas, siente la necesidad de probar algo más. Si no encuentra nada nuevo, puede distraerse y tratar de encontrar alegría en otra cosa que no sea el ejercicio.

• Equipo: los gimnasios tienen todos los principales equipo de ejercicio la gente necesita hacer ejercicio. Mientras hace ejercicio en casa, puede comprar algunas ayudas para el ejercicio, pero es posible que no pueda comprarlas todas. Cuando hace ejercicio en una sola máquina todos los días, se vuelve aburrido y monótono y, a menudo, se convierte en la razón para distraerse y desmotivarse.

• Espacio limitado: los gimnasios son entornos profesionales dedicados a los deportistas y sus equipos. Pero es posible que pueda asignar tanto espacio en su hogar. Por ejemplo, es posible que no tenga suficiente espacio en su habitación para intentar saltar la cuerda (aunque puede salir al aire libre si el clima lo permite). Es posible que su casa no tenga el espacio necesario para instalar una máquina de ejercicios grande.

• Excusas: cuando decides hacer ejercicio en casa, tienes miles de excusas para saltarte una sesión de entrenamiento. Si ya te falta motivación, puedes evitar los entrenamientos por razones muy tontas, como arreglar el cabezal de la ducha, ordenar tus libros, limpiar el armario, etc.

Hay muchas razones a favor y en contra unirse a un gimnasio, pero hagas lo que hagas, debes encontrar una manera de hacer ejercicio y crear un entorno propicio para una vida saludable. Sin embargo, ahorrar dinero en tarifas excesivas del gimnasio puede ayudar a que su billetera se mantenga tan delgada como pronto lo será su cuerpo. Depende de usted lo que funcione, pero la confianza en sí mismo es difícil de conseguir, tenga o no una membresía en un gimnasio. Donde sea que hagas ejercicio, Es bueno recordar que tener un cuerpo sano también ayudará a mantener la mente en buen estado.

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