Lista de alimentos con calorías negativas

En primer lugar debemos aclarar que todos los alimentos tienen calorías. Por tanto, cuando hablamos de calorías negativas, nos referimos al resultado final. Explicamos además:

Cuando ingieres cualquier producto, tu sistema digestivo trabaja para procesarlo y transformarlo en energía y este proceso requiere una determinada cantidad de calorías que se quemarán al realizar esta tarea. Hay una serie de alimentos que tener menos calorías de las requeridas por el cuerpo para asimilar ese ingrediente, estos son los conocidos como alimentos con calorías negativas.

Por lo tanto, el término `calorías negativas` se refiere a la balance energético negativo resultante de la ingesta de un alimento en particular. Estos son solo algunos ingredientes que tienen este poder, por lo que si quieres comer sin subir de peso es muy útil saber cuáles son e incorporarlos a tu dieta.

Habiendo aclarado el concepto, ahora detallamos el lista de alimentos con calorías negativas. En primer lugar debemos dejar claro que para disfrutar de un estilo de vida saludable y adelgazar no puedes basar todo tu aporte alimentario en estos productos, selecciona un dieta equilibrada baja en grasas e incorpore estos ingredientes en algunas de sus comidas. Así le dará a su cuerpo los nutrientes esenciales que necesita sin excederse en las calorías.

El alimentos con calorías negativas son:

• Alcachofa
• Albaricoque
• Anís
• Canela
• Cilantro
• Clavos de olor
• pimentón
• Berro
• Jengibre
• Semilla de lino
• Apio
• Calabaza
• Ciruela
• Papaya
• Ciruelas pasas
• Coliflor
• Espárragos
• Hinojo
• campana
• Raíz de remolacha
• Calabacín redondo
• Rábanos
• Frambuesas
• Nabo
• Manzanas
• Piña
• Sandía
• Ajo
• Guayaba
• Endibia
• Brócoli
• Cebolla
• Achicoria
• Espinacas
• Fresas
• Lechuga
• Pepino
• naranja
• Zanahoria
• Durazno
• Arándanos
• Melón
• Toronja

Estos ingredientes enumerados requieren aproximadamente el doble de calorías para digerir que los que estás comiendo. Para darte un ejemplo: cada 100 gramos de espárragos contienen 17 calorías y tu cuerpo gastará 30 calorías (13 más) para procesar la comida. Por tanto, podemos decir que el espárrago tiene -13 calorías, haciendo la resta de lo que tomas y te quemas.

Es importante que tengas en cuenta que no debes enfocar tu dieta solo en estos alimentos ya que el cuerpo necesita calorías funcionar y tener energía para quemar durante todo el día. Entonces, para adelgazar y disfrutar de un estilo de vida saludable puedes agregar algunos recetas con calorías negativas a su dieta, pero nunca concentre toda su nutrición en estos, ya que podría enfermarse.

Aquí tienes algunas ideas de platos con calorías negativas que puedes disfrutar en algunas de tus comidas.

• Alcachofas con ajo: Ambos ingredientes están en la lista anterior, por lo que es un plato perfecto para adelgazar

• Ensalada de lechuga con apio, cebolla, pepino y zanahoria

• Caldo elaborado con zanahoria, apio, ajo y cebolla

• Jugo natural de melón o sandía

Si bien quieres adelgazar debes recordar que la salud es lo primero y que las medidas que tomes para lograr la pérdida de peso deben ser acordes con tus necesidades reales, con tu cuerpo y tus hábitos. Vida saludable no se trata de hacer dieta de vez en cuando y luego volver a los malos hábitos alimenticios; así te pasarás la vida fluctuando entre pesos.

Lo ideal es entender las necesidades de nuestro organismo y cómo comer sano, para que puedas disfrutar de la comida sin engordar. Teniendo esto en cuenta, ahora te daremos algunas llave consejos básicos para disfrutar de una vida saludable y con menos calorías:

• Come 5 veces al día: Es importante que no te saltes ninguna comida para que tu organismo acelere su metabolismo y así puedas evitar llegar a las comidas principales sintiéndote demasiado hambriento.

• Bocadillos saludables: comprometerse con la fruta, la avena o el yogur bajo en grasa en los momentos en que el hambre ataca.

• Beber mucha agua: El consumo diario de 1.Se recomiendan 5 litros o 2 litros de agua para ayudar al organismo a eliminar toxinas y depurarse.

• Reducir el consumo de carbohidratos y comer más proteína: Como los hidratos tienen un alto contenido de azúcar, si no se queman, terminan convirtiéndose en grasas saturadas.

• Cenas ligeras: Es fundamental que trates la comida de forma coherente, la abordes como un combustible para nuestro cuerpo para que, por la noche, si te vas a la cama no necesites llenarte de calorías; Elija verduras y proteínas bajas en grasa para eliminar el hambre sin agregar calorías.

• Ejercicio: Es de vital importancia mantener su cuerpo en forma y quemar calorías con regularidad. Además, el deporte funciona a la perfección para prevenir las enfermedades cardiovasculares que pueden aparecer con el paso de los años.

Si desea leer artículos similares a Lista de alimentos con calorías negativas, le recomendamos que visite nuestro Comida & beber categoría.