Cómo comer menos comida

Comer menos no significa descuidar nuestra alimentación ni poner en peligro nuestra salud. Cuando hablamos de comer menos, nos referimos a controlar nuestro voraz apetito, Evite los bocadillos y pruebe un alimentación saludable y dieta equilibrada. Si necesitas ayuda extra, no te pierdas los consejos que te explicamos en cómo comer menos comida.

1. Un truco que utilizan los expertos y que nos ayuda a controlar la cantidad de comida que ingerimos es utilizar platos más pequeños. La misma cantidad de comida en un plato pequeño engaña a nuestra mente haciéndole creer que comemos más de lo que parece. Este es un viejo truco para comer menos comida.

2. Nuestros hábitos y costumbres durante las comidas también son muy importantes cuando queremos come menos. En este sentido, los nutricionistas nos aconsejan comer tranquila y lentamente. Por qué? Comer despacio y en bocados más pequeños engorda un poco menos porque consumimos menos alimentos y nos sentimos mucho más llenos antes.

3. Comer menos también es muy importante para respetar los horarios de cada comida, ya que esto evitará los bocadillos, que es un hábito muy poco saludable y también engorda aún más. Así que respeta los horarios en los que nos aconsejan tus cinco comidas diarias los profesionales: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y un Cena liviana.

4. Tenga en cuenta que la cantidad no significa la calidad. Esto significa que comiendo un más pequeño cantidad de comida, no significa que nuestra dieta sea menos saludable. Lo importante es que nuestra carta sea rica en vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes que el organismo necesita; para ello, consulte nuestro artículo Mantener una dieta equilibrada.

Los superalimentos son excelentes, ya que no solo contienen muchos nutrientes saludables, sino que también lo mantienen lleno durante un período de tiempo más largo. Echa un vistazo a los mejores bocadillos de superalimentos para más información.

5. Y para esos momentos en los que te despiertas en tu interior incapaz de controlar el hambre, puedes engañar a tu estómago y come menos con snacks bajos en grasas que nos ayudan a saciar el apetito, puedes echarle un vistazo a estos bocadillos que lo mantendrán lleno por más tiempo . Por ejemplo, bebidas calientes como té o rooibos, una pieza de fruta, yogur... Si estas opciones no lo llenan, le sugerimos que lea ¿Por qué tengo tanta hambre todo el tiempo?? y visite a su médico o nutricionista en caso de duda.

6. ¿Te hemos ayudado a controlar el apetito?? No es tan fácil como parece, por lo que necesitará una buena dosis de fuerza de voluntad de su parte. Y ahora te toca a ti participar, que nos recomiendas come menos?