Recetas del mundo para adelgazar con aguacate

Los aguacates siempre se han considerado frutas que no son aptas para dietas de adelgazamiento. Esto se debe a que son un alimento que, dentro de su familia (fruta) contiene un alto nivel de calorías en comparación con los demás. La razón de esto es que contienen agua y están compuestos por aceites esenciales que aumentan la ingesta energética. Sin embargo, estudios recientes han encontrado que la grasa de aguacate es del tipo bueno; lo que significa que es una grasa que ayuda a regular los niveles de colesterol.

Si bien debemos tener cuidado cuando comemos aguacate, también contiene una gran cantidad de grasas monoinsaturadas que te hacen sentir completo durante más tiempo y, por lo tanto, no tiene hambre entre comidas. Las fibras y proteínas que también contiene esta fruta favorecen esta sensación y nos ayudan a sentirnos satisfechos por más tiempo.

Por lo tanto, para adelgazar con aguacates, Necesitamos comer esta fruta durante la primera parte del día (desayuno y almuerzo) para quemar tus calorías el resto del día y aprovechar la energía que nos aporta. Más de dos tercios de los calorías en aguacates son utilizados por el cuerpo como un quemador lento fuente de alimentación, así que prueba las recetas a continuación antes de hacer ejercicio.

En este artículo te contamos todas las propiedades del aguacate ya que es un ingrediente estrella tanto en alimentación como en cosmética.

Esta receta adelgazante con aguacate funciona perfectamente porque combina dos fuentes ricas en proteínas que son recomendado para deportes para que puedas usar sus calorías en forma de energía. Para hacer esta receta necesitarás:

• 2 aguacates maduros
• 1 huevo
• 2 latas de atún sin aceite
• Lechuga
• 1 limón
• Mayonesa ligera
• Sal y pimienta

El primer paso es cocinar el huevo en una olla con un poco de agua. Mientras haces esto, lava la lechuga y córtala en trozos finos que sirvan para rellenar el aguacate. Luego cortar horizontalmente el aguacate y extraer el hueso; quitar la fruta del centro, luego picarla y mezclarla con la lechuga. Cuando el huevo esté listo, lo retiramos del fuego y lo picamos también para mezclarlo con el relleno.

Para evitar que la fruta se ponga negra, mézclela con un poco de jugo de limón. Luego picar el atún y mezclarlo con el resto del relleno con un poco de sal, pimienta y mayonesa al gusto, luego volver a mezclar. Ahora solo llena el interior del aguacate con el relleno y disfruta de una deliciosa comida que es bajo en calorías.

Palta También es un ingrediente estrella en las ensaladas porque aporta mucha proteína y energía con la que puedes correr durante toda la tarde. Este es un gran platillo para comer en la oficina o en un día hay que preparar algo rápido, porque es muy sencillo de preparar y su contenido nutricional es altísimo.

Ingredientes:

• 1 aguacate
• 1 filete de pechuga de pollo
• 1 tomate
• 1/2 cebolla
• Perejil picado
• Jugo de limon
• Sal y pimienta

Para hacer esto Ensalada de aguacate, primero cocine la pechuga de pollo; Para ello, echa un chorrito de zumo de limón en una sartén y cuando esté caliente, cocina la carne a tu gusto. Una vez listo, córtalo en cubos y reserva. Luego abre el aguacate, quita el hueso y corta la fruta también en cubos. Haz lo mismo con el tomate. Para la cebolla, lo mejor es cortarla en juliana para una textura más suave.

Una vez que todos los ingredientes estén listos, mézclelos en un bol y agregue sal, pimienta, jugo de limon y, si quieres, un chorrito de aceite de oliva (recuerda que el aceite aumentará las calorías de tu plato por lo que es mejor dejarlo fuera). Agrega un poco de perejil picado encima de tu ensalada y disfruta de una deliciosa receta perfecta para cualquier día de la semana.

Si prefieres un plato caliente, también puedes hacer aguacate al horno que también es delicioso. La receta que te proponemos a continuación mezcla la fruta con gambas para el aporte nutricional óptimo para tener energía durante todo el día. También se puede consumir como plato principal porque contiene vitaminas y proteínas necesarias para el almuerzo.

Necesitarás.

• 1 aguacate
• 1 diente de ajo
• Perejil picado
• 1/2 limón
• Queso descremado rallado
• Sal y pimienta

El primer paso es picar el ajo en trozos pequeños y déjalo marinar con el jugo de medio limón y el perejil. Cuando esté marinado, agregue los camarones crudos y un poco de sal y póngalo en el refrigerador por 5 minutos. Luego poner un poco de aceite en la sartén y sofreír los camarones hasta que estén un poco dorados.

El siguiente paso es cortar el aguacate, quitar el hueso del centro y agregar los camarones salteados. Agrega el queso y pon el aguacates en el horno hasta que veas que el queso se derrita o gratinar, a tu gusto. Después, simplemente sácalo del horno y sírvelo caliente. Disfrutar!

De lo contrario, puede disfrutar del delicioso sabor del aguacate haciendo un salsa de guacamole. Este es un gran complemento para carnes o pescados asados ​​porque su sabor le da un toque exótico, fresco y delicioso.

Necesitarás:

• 2 aguacates maduros
• 1/2 cebolla
• 1 tomate
• 1 jalapeño
• Sal
• Cilantro
• Jugo de 1/2 limón

Lo primero que debes hacer es picar la cebolla, el jalapeño, el jitomate y el aguacate en trozos pequeños. Luego agrega unas hojas de cilantro (al gusto) y pica todos los ingredientes para preparar la salsa. Agrega un poco de sal y jugo de limón y revuelve todo hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.

Si quieres una textura más suave, usa una batidora eléctrica, pero si quieres grumos hazlo a mano.

Además, si te queda algo, aquí tienes cómo hacer que el guacamole dure más tiempo.

El aguacate es un favorito de todos los tiempos para los veganos. Es por eso que sugerimos una receta adelgazante perfecta para veganos y vegetarianos. Esta receta fresca es perfecta para los almuerzos para obtener toda la energía que necesitarás para la tarde ya que también tiene muchas nueces que te darán el impulso que necesitas.

Necesitarás:

• Queso ligero o vegano
• 1/3 pepino
• 1 cucharada. aceite de oliva
• 2 cucharadas de eneldo
• 1/3 aceitunas negras (deshuesadas)
• 4 cucharadas. jugo de limon & 1 cucharadita. ánimo
• 2 aguacates cortados en cubitos
• 1/3 taza de piñones

Después de cortar los aguacates en cubos, agréguelos a un bol con el jugo de limón y revuelva. Luego, agregue la ralladura de limón, las aceitunas, el queso, los piñones y el pepino en rodajas. Mezclar y agregar eneldo, sal y pimienta al gusto.

Es así de simple! Además, solo tiene 340 calorías!

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